Podle Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra ČR (ZP MV ČR) se loňský počet jejích klientů s Alzheimerovou chorobou zvýšil o 6 %. Alarmující je, že drtivá většina pacientů je diagnostikována pozdě nebo o své nemoci vůbec neví. Riziko onemocnění se přitom zvyšuje s věkem – předcházet mu pomáhá především vyvážená strava a zdravý životní styl.

O původu a dědičnosti Alzheimerovy choroby, která stojí za 60-70 % případů demence ve světové populaci, toho odborníci stále vědí jen málo. Její projevy jsou ovšem známy téměř notoricky – chronická zapomnětlivost, zmatení, ztráta pojmu o čase i schopnosti komunikovat se svým okolím jsou nejčastějšími příznaky demence, které mají negativní dopad i na jejich rodinu a blízké nemocných.1 Ti totiž zejména v pokročilejších stádiích nemoci ztrácejí schopnost se o sebe postarat a vyžadují neustálou péči a pozornost.

V současnosti je celosvětově známo zhruba 50 milionů pacientů s demencí, každých rok jich navíc přibude dalších zhruba 10 milionů. Podle České alzheimerovské společnosti u nás trpí demencí asi 159 tisíc pacientů, ať už se správnou diagnózou či nikoliv. V roce 2005 jich přitom bylo o třetinu méně.2 Riziko onemocnění drasticky stoupá s věkem – v průměru se s ním setká každý pátý člověk nad 80 let.3 Společně s postupným stárnutím populace se tak každý rok zvyšují i náklady na jejich péči „Mezi našimi klienty bylo v loňském roce 4 788 pacientů s Alzheimerovou chorobou, meziročně jich přibylo 284. Náklady na jejich léčbu loni dosáhly více než 248 milionů korun – z toho šlo bezmála 370 tisíc pouze na léky,“ říká MUDr. Zdeňka Salcman Kučerová, ředitelka zdravotnického úseku ZP MV ČR. Průměrné náklady veřejného zdravotního pojištění na jednoho pacienta s Alzheimerem se v roce 2020 vyšplhaly na bezmála 52 tisíc korun.

O diagnóze nevědí

Alzheimerova choroba se řadí mezi nemoci, které jsou u nás i v zahraničí dlouhodobě poddiagnostikovány. Až neuvěřitelné tři čtvrtiny pacientů o své diagnóze nemusí podle dostupných dat vůbec vědět. Takřka tři ze čtyř pacientů se navíc o své diagnóze dozví až v pokročilém stádiu nemoci.4 Výpadky paměti nebo ztráta orientace jsou často spojovány s obvyklými projevy stárnutí. Právě proto se pacientům s Alzheimerovou chorobou nedostává včasné diagnózy, která by jinak vedla k mírnějšímu průběhu onemocnění. Řada seniorů na sobě také žádné změny nepozoruje, zejména nemají-li kontakt s rodinou a blízkými.

Pokud se příznaky demence podaří odhalit včas, postižení mají šanci na výrazné zlepšení kvality života v průběhu nemoci. Pomáhají například cvičení na zlepšení paměti a motoriky. „Na prevenci poruch kognitivních funkcí a paměti mohou naši pojištěnci nad 65 let čerpat příspěvek 500 Kč. Klienti bez omezení věku mohou získat příspěvek i na nákup kognitivních pomůcek schválených Českou alzheimerovskou společností,“ říká Denisa Kalousková, ředitelka obchodního úseku ZP MV ČR.

Nejlepší prevencí je zdravý životní styl

Pacienti s Alzheimerovou chorobou mají výrazně sníženou kvalitu života. Nepamatují si na své nejbližší, nevyznají se ve vlastním domě – a v pokročilých fázích nemoci nezvládají dodržovat ani základní hygienické návyky. Mění se také jejich povaha, mohou být náladoví nebo podráždění.1 I těm nejvážnějším projevům Alzheimerovy choroby se však dá do značné míry předcházet, a to především včasnou diagnostikou, úpravou životního stylu a důslednou péčí o tělo i mysl.

V nižším riziku onemocnění se nacházejí především pacienti, kteří se dlouhodobě vyvarují kouření a přílišné konzumaci alkoholu. Měli by také jíst vyváženou stravu, hlídat svůj krevní tlak a vyvarovat se potravinám bohatým na cholesterol a cukry.

 

Zdroje: • https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia • http://www.alzheimer.cz/res/archive/006/000749.pdf?seek=1625080329 • http://www.alzheimer.sk/informacie/alzheimerova-choroba/statistiky.aspx • http://www.hygpraha.cz/dokumenty/ministerstvo-zdravotnictvi-a-nudz-pripravily-narodni-akcni-plan-pro-alzheimerovu-nemoc-4362_4362_161_1.html

Mikronutrienty, mezi které patří minerální látky, stopové prvky a vitamíny, tvoří nedílnou součást výživy živých organizmů včetně člověka. Nemají energetickou hodnotu a jejich potřeba v rámci denního příjmu je velmi malá, přesto jsou pro správnou funkci organizmu naprosto nezbytné. Funkce mikronutrientů je komplexní a vzájemně provázaná. Velice důležitou roli přitom hraje pitný režim.

 

„Základním předpokladem k získání široké palety mikronutrientů je pestrá racionální strava. Konzumací masa, mléka a mléčných výrobků, vajec, ovoce, zeleniny, luštěnin, celozrnných obilovin, ořechů a semínek na denní bázi umíme získat velkou většinu minerálních látek, stopových prvků
i vitamínů. Nezastupitelnou roli přitom sehrává pitný režim, jelikož voda je nezbytná pro všechny metabolické procesy v organizmu a zároveň obsahuje rozpuštěné minerální látky,“ vysvětluje odborná konzultantka AquaLife Institutu v oblasti nutriční péče Mgr. Aneta Sadílková.

 

Vhodným doplňkovým zdrojem některých minerálních látek a stopových prvků jsou přírodní minerální vody, jejichž složení zůstává stejné od hlubinného pramene až ke spotřebiteli. Přírodní minerální vody jsou původní, přírodou vytvořené, velmi kvalitní, čisté a neupravené, bez obsahu chemických přídatných látek, a představují tak vlastně bio kvalitu v pitném režimu. Navíc musí mít prokazatelný fyziologický účinek, tj. obsahují alespoň jeden prvek s blahodárným působením
na lidský organizmus. Proto nabízí lidskému tělu víc než pitná voda – minerálky z vodovodního kohoutku netečou.

 

„Minerální látky se z těla vylučují především močí, ale také stolicí a potem. Zatímco vylučování potem a stolicí by bylo obtížné kontrolovat, odpady minerálních látek a vody močí organizmus přesně reguluje. Proto je při zvýšeném pocení, průjmu nebo zvracení vhodný zvýšený přísun minerálních látek, ideálně prostřednictvím přírodních minerálek, které tělu dodávají zároveň tekutiny, a vyrovnávají tak nejen ztrátu tekutin, ale i minerálních látek,“ říká spolupracovník AquaLife Institutu Doc. MUDr. Pavel Těšínský.

 

Potřeba některých minerálních látek, stopových prvků a vitamínů je během života konstantní,
u jiných se mění s věkem. Liší se také u zdravého a nemocného člověka. K deficitu mikronutrientů ve zdravé populaci vedou nesprávné dietní návyky, kouření, pravidelné užívání alkoholu, období dospívání a těhotenství, hormonální změny u žen v menopauze, dlouhodobé stresové stavy.

 

„Z hlediska nedostatečného příjmu některých mikronutrientů mohou být rizikové nízkosacharidové (tzv. lowcarb) diety, které výrazně omezují nebo vyřazují sacharidy včetně těch komplexních,
jako jsou obiloviny, chléb, brambory a další přílohy, luštěniny, ovoce a dokonce některé druhy zeleniny. Hrozí tak nedostatečný příjem hořčíku a draslíku, ale také selenu, mědi, vitamínu C a E.
U diet omezujících příjem masa, vajec, mléka a mléčných výrobků (vegetariánství, veganství aj.) hrozí zase nedostatečný příjem zejména vápníku, železa, zinku a vitamínů skupiny B,“ varuje nutriční terapeutka Mgr. Sadílková ze III. interní kliniky endokrinologie a metabolismu VFN Praha.

 

Také vitamíny jsou nezbytné pro správné fungování organizmu – posilují imunitní systém, ovlivňují obnovu buněk, podílejí se na metabolizmu bílkovin, tuků a cukrů, působí preventivně proti některým onemocněním. Vitamíny rozpustné v tucích se ukládají v těle do zásoby, kde vydrží několik týdnů až měsíců, ty rozpustné ve vodě se v těle neukládají a musí být průběžně doplňovány. 

 

„Vedle minerálních látek a vitamínů potřebuje lidské tělo pro svoji správnou funkci rovněž stopové prvky. Obsahuje jich jen malé množství, přesto jejich nedostatek nebo nadbytek způsobuje zdravotní problémy. Tělo si je nedokáže vytvořit samo, musí je dostávat prostřednictvím stravy – ve stopových množstvích. Nadbytečné množství stopových prvků obvykle nepřijmeme prostřednictvím stravy,
ale suplementací,“ dodává Doc. Těšínský, vedoucí Divize intenzivní péče, klinické výživy
a metabolismu z FNKV Praha.

 

 

AquaLife Institute (www.aqualifeinstitute.cz) je organizace, která sdružuje přední odborníky
a vědce zabývající se hydratací organizmu, výživou a zdravým životním stylem, ale i vodou jako přírodním zdrojem. Sleduje aktuální problémy a potřeby české společnosti v oblasti výživy a zdraví s důrazem na pitný režim a poskytuje informace s cílem zlepšit pitný režim a kvalitu života široké veřejnosti. AquaLife Institute také podporuje vědu a výzkum týkající se pitného režimu a vlivu příjmu tekutin na zdraví.

Máme za sebou období velkých změn. Po nekonečné domácí izolaci se většina dětí vrátila do škol, najíždíme na plný pracovní režim a aktivnější jsme i ve volném čase. Konečně můžeme zase sportovat a pomalu se navracíme k normálu. Na jednu stranu je to skvělé, na stranu druhou poměrně náročné. Nezapomeňte pečlivě naslouchat svému tělu a dobře se o něj starat. Kromě kvalitních a čerstvých surovin v podobě hlavních jídel nezapomínejte ani na pravidelné svačiny. S tím vám pomůže novinka na trhu – tyčinka Fit SMOOTHIE křupavé arašídy + zelený čaj.

 

Tyčinku Fit SMOOTHIE vyrábí česká společnost ÚSOVSKO FOOD Klopina, expert na chuťově a nutričně vyváženou svačinu, který na českém trhu působí již 30 let. Novinka Fit SMOOTHIE křupavé arašídy + zelený čaj doplňuje aktuální kvarteto dalších příchutí a obohacuje jej o zajímavou chuť slaného karamelu. Tyčinka navíc obsahuje extrakt ze zeleného čaje – této ingredienci, oceňované tradičními kulturami, se připisuje spousta pozitivních přínosů. Patří mezi ně například blahodárný vliv na psychiku, stav kardiovaskulárního systému, a dokonce i zlepšení paměti. 

 

 

Nesmíme zapomenout ani na povzbuzující složku v podobě kofeinu. Tyčinka se tak stane vaší malou záchranou, když potřebujete „nakopnout“. A to je v poslední době každou chvíli. Vhledem k obsahu kofeinu není vhodná pro malé děti ani těhotné ženy, ty však mohou bez obav sáhnout po některé z ovocno-zeleninových příchutí Fit SMOOTHIE. Kompaktní náplň všech 5 druhů tyčinek je ukrytá mezi dvěma lehoučkými oplatkami, které se rozplývají na jazyku.

 

A proč si tyčinku Fit SMOOTHIE křupavé arašídy + zelený čaj oblíbíte? Kromě vynikající chuti je skvělým zdrojem postupně se uvolňující energie. Je dobrým společníkem pro sportovní aktivity, náročný den v práci, dlouhé cestování nebo prostě vždy, když si chcete zdravě zamlsat. Má vysoký obsah vlákniny, která podpoří správné trávení,
i vitamínů, minerálů a stopových prvků. Navíc neobsahuje přidané cukry, ani palmový tuk.

 

Novinka pod značkou Fit SMOOTHIE i další produkty z řady Fit jsou v prodeji u všech hlavních maloobchodních prodejců potravin.

 

Léto klade na naše oči zvýšené nároky – objevují se alergie, zrakový orgán trpí kvůli chlorované vodě v bazénech či nečistotám v přírodních koupalištích, jsme vystaveni žhavým slunečním paprskům, při prázdninových radovánkách může dojít k mechanickému poškození rohovky... A záněty na sebe nechají dlouho čekat. Kdy si poradíte sami a kdy je na čase vyhledat lékaře?

Oční záněty jsou nepříjemnou komplikací, která může zkazit poklidnou dovolenou. Podle příčiny je lze rozdělit na záněty neinfekční a infekční, přičemž k prvně jmenovaným patří nejčastěji alergický zánět spojivek. K tomu dochází obvykle na jaře a na začátku léta, kdy se hojně vyskytují v přírodě alergeny v podobě kvetoucích rostlin, jejichž pyly působí alergikům nesnáze – hůře se jim dýchá, objevuje se senná rýma a často jim slzí a otékají oči. U alergií bývá typický bledý otok oka, který je průhledný, vodnatý. Lidé, kteří alergií trpí, už obvykle vědí, že je třeba se na toto období připravit.

Jak poznat infekční zánět?

Ani v případě, že patříte k té šťastnější části populace a alergie se vám vyhýbá, nemáte vyhráno – může vás postihnout infekční zánět očí, způsobený mikroorganismy. Jeho příčinou mohou být viry, bakterie, nebo třeba i plísně. Na rozdíl od neinfekčního zánětu se vyznačuje tím, že je otok očí tvrdý, červený, bývá teplý. Pokud dojde k zánětu spojivek, zvětšuje se prokrvení cév v blízkosti víčka, v případě zánětu rohovky je překrvení rozsáhlejší, nafialovělé. Zánět může snadno vzniknout při mechanickém poškození rohovky, v letních měsících je například mnoho úrazů způsobených broušením, kdy cizí tělísko vnikne do oka. Lékař musí toto tělísko odstranit, ale vzniklou ránu je nutné velmi pečlivě hlídat a aplikovat antibiotické kapky či masti, aby nedošlo k následné infekci.

Nositelům kontaktních čoček hrozí zvýšené riziko zánětů

Zvýšené riziko hrozí rovněž nositelům kontaktních čoček. „Je zde nebezpečí, že mechanickým poškozením při manipulaci s kontaktní čočkou se uživatel škrábne do rohovky a zanese se tam infekce, jež se v čočkách snadno usídlí. Potom to může bujet a způsobit nejen zánět spojivek, ale i zánět rohovky, který může vyústit v rohovkový vřed,“ upozorňuje MUDr. Lucie Valešová, primářka Oční kliniky NeoVize. Rohovkový vřed ztenčuje tkáň, a pokud jde o velice agresivní bakterii, může dojít až k proděravění rohovky a ztrátě oka. Tento důsledek je naštěstí zcela výjimečný, ale příjemná jistě není ani dlouhodobá léčba rohovkového vředu, při níž si musí pacient každou hodinu, včetně noci, aplikovat kapky. Celkové zahojení může trvat i rok a postiženého člověka velmi handicapovat. „Samozřejmě v takovém období musí zcela vynechat kontaktní čočky, dojít do úplného zhojení a v té době používat brýle,“ doplňuje primářka Valešová. Jako možné řešení, jak předejít rizikům zánětů při používání kontaktních čoček, uvádí oftalmoložka odstranění dioptrií laserovou operací. Jedná se o rychlý a bezbolestný zákrok, díky němuž se lze zbavit krátkozrakosti, dalekozrakosti i astigmatismu a díky tomu již není nutné korigovat vadu brýlemi či kontaktními čočkami. „Nejčastější metodou k odstranění dioptrií je NeoLASIK HD u pacientů s dioptrickou vadou do 3 dioptrií a u pacientů s dioptrickou vadou nad 3 dioptrie je nejčastějším zákrokem NeoSMILE 3D,“ dodává Valešová.

Jak předejít zánětům očí?

Kromě eliminace nošení kontaktních čoček jsou i další způsoby, jak předejít zánětům očí. „Co se týče prevence, určitě v létě doporučuji používat sluneční brýle, eventuelně kšilt, což je řešení u dětí, které nechtějí slunečný brýle nosit,“ radí Lucie Valešová. V případě alergických zánětů je nejvhodnější prevencí vyhýbat se co nejvíce alergenům. Během období, kdy příroda bují, by se alergici raději měli vyvarovat procházkám v lučinách s kvetoucími břízami či jinými rostlinami působícími potíže. Zároveň je zapotřebí užívat antihistaminika, tedy léky, které předepisuje imunolog, alergolog či praktický lékař. „Antihistaminika se dají kapat i do očí a do nosu. Opravdu rychle a výborně zabírají, takže stoprocentně alergikům doporučuji tyto neškodné léčebné prostředky používat,“ nabádá MUDr. Valešová.

Bakteriální zánět kapkami z lékárny nevyřešíte

Jakékoliv neléčené záněty mohou mít i dlouhodobé dopady. V podstatě vše, co poškozuje zdravotní stav, vytváří prostředí pro „nasednutí“ infekce nebo jiného problému. Otok může dlouhodobě zhoršovat čich, mohou se ucpávat žlázky a kanálky, protože v oteklém místě je méně prostoru. Proto je jistě doporučeníhodné potíže nepodceňovat a záněty zavčasu léčit. Když potíže trvají půl dne, většinou je člověk neřeší. Je ale dobré se na své oči pozorně podívat. Pokud je máte jen mírně zarudlé a je v nich vodnatý nebo hlenový sekret, většinou to nebývá nic vážného a často se dá situace zvládnout jednoduchými adstringentními nebo dezinfekčními kapičkami dostupnými v lékárně bez předpisu. Jen malá část zánětů spojivek je bakteriálního původu. „Ta se u většiny projevuje žlutým mazlavým sekretem. Pokud se tento sekret v očích objeví, je to rozhodně okamžik, kdy k lékaři určitě jít, protože tento zánět se obyčejnými kapičkami z lékárny nevyléčí. Může se naopak rozšířit, mikroorganismy se pomnožit a zasáhnout třeba i rohovku. Takže v takovém případě k lékaři určitě jděte, aby se zahájila antibiotická kapková léčba,“ doporučuje Lucie Valešová.

Jak se zbavit ječného zrna?

Specifickým typem zánětu je takzvané vlčí zrno neboli chalazion, lidově též zvané ječné zrno. Jedná se o infekční zánět uprostřed podlouhlé žlázky, která míří od okraje víčka do hloubky. Dochází přitom k tomu, že se tato žlázka „zazátkuje“ a uvnitř zůstane bakterie. „Je tam tuhý tukovitý sekret a ta bakterie se v místě pomnoží, čímž dojde k zánětu. Sice nic nevytéká ven, takže infekčnost je nižší než při klasickém zánětu spojivek, nicméně je místo velmi bolestivé. Často lidé s tímto postižením přicházejí k očnímu lékaři mnohem vyděšenější než s ‚obyčejným‘ zánětem spojivek. Vlčí zrno bývá spojeno s otokem víčka, který je červený, tuhý, poměrně velký, někdy dokonce i přivře oční štěrbinu,“ popisuje Valešová nepříjemné onemocnění. Děsivě vypadající zánět ovšem nebývá závažného rázu a obvykle se dá léčit mastmi s antibiotiky a kortikosteroidy. U většiny pacientů se po několika týdnech potíže zklidní a vlčí zrno se úplně vstřebá. U části lidí může ovšem vzniknout tvrdý granulom, tedy jakási kulička, kterou lze ve víčku nahmatat. Jestliže přetrvává, musí se chirurgicky odstranit. „Lidé trpící na vlčí zrna mají obecně problém se žlázkami ve víčkách, které obsahují tuk a nejsou dobře průchodné. Tam je dobré provádět nahřívání teplým kapesníkem nebo teplým vatovým polštářkem. Tuhý mastný sekret je změkčen a poté lze vymáčknout ze žlázek kolíbkovitým pohybem, kdy postupujeme od periferní strany až k okraji víčka. Místo pak očistíme, k tomu slouží speciální detergentní oční gely dostupné v lékárně, které odmašťují a čistí. Tento postup se doporučuje opakovat jednou až dvakrát denně, poté vypláchnout borovou vodou. Díky tomu lze zabránit chronickým potížím s vlčími zrny,“ radí primářka Oční kliniky NeoVize.

Nejčastěji kupujeme balené vody, protože se s nimi snadno dodržuje pitný režim, obsahují zdraví prospěšné látky a jsou chutnější než voda z kohoutku. Průzkum¹⁾ AquaLife Institutu také zjistil, že pokud spotřebitelé balené vody nekupují, je to kvůli tomu, že podle nich balená voda nenabízí nic navíc, je neekologická, obaly škodí zdraví. Aktuálně se objevuje čím dál více až neuvěřitelných mýtů, které se týkají právě pitného režimu, balených vod i minerálek.

 

Tři čtvrtiny populace vědí, že minerálky obsahují zdraví prospěšné látky, jak vyplynulo z výsledků průzkumu¹⁾, ale je až s podivem, s ohledem na balneologickou tradici v naší zemi, že čtvrtina spotřebitelů považuje minerálku za předraženou vodu. Více než polovina populace se překvapivě také domnívá, že minerálky se mohou pít jen v omezeném množství a mají se střídat – což platí jen u pár velmi silně mineralizovaných druhů, které zdaleka nepatří mezi nejnakupovanější výrobky.

 

„Přírodní minerální vody, lidově minerálky, jsou velmi kvalitní, čisté a neupravené, zcela bez obsahu chemických přídatných látek. Zároveň mají prokazatelný fyziologický účinek, proto nabízí tělu víc než obyčejná voda. Navíc když se potíme, ztrácíme tím i minerální látky, které musíme tělu zase dodat. K tomu jsou nejvhodnější minerálky,“ vysvětluje Ing. Klára Hálová, ředitelka AquaLife Institutu, a dodává: „pro každodenní pití se hodí slabě a středně mineralizované vody (s obsahem rozpuštěných pevných látek do 1000 mg/l), které se mohou pít bez omezení a nemusí se střídat. Obavy z přemineralizování jsou tedy zbytečné. Silně mineralizované vody jsou vhodné při velké zátěži v namáhavých provozech, v letním období nebo při sportu, kdy se více potíme a ztrácíme minerální látky. Zvláštní kategorii pak tvoří léčivé minerální vody, které mívají velmi silnou mineralizaci a měly by být užívány po konzultaci s lékařem.“

 

Průzkum¹⁾ také ukázal, že alespoň občas kupuje balenou vodu 83 % obyvatel, třetina z nich minimálně jednou týdně. Většina ji kupuje pro sebe (79 %), polovina pro partnera či partnerku
(51 %), více než třetina pro děti (38 %). Výhradně k pití používá balenou vodu 69 % respondentů, ostatní i k vaření, přípravě pokrmů pro děti nebo hygieně (k omytí se v autě, na chatě aj.). Ženy
ve srovnání s muži významně častěji zmiňovaly, že balené vody kupují také pro návštěvy
a na cesty, výlety, muži nejvíce do práce. Ačkoli 43 % spotřebitelů uvedlo, že nejvíce kupuje minerální vodu, přičemž druhým nejčastěji kupovaným typem balené vody je voda pramenitá, nikdo z respondentů neví, v čem se tyto dva druhy vod liší.

 

 „Přírodní minerální vody obsahují alespoň jeden prvek s blahodárným působením na lidský organizmus. V tom je zásadní rozdíl mezi minerálními a pramenitými vodami, nikoli v mineralizaci. Minerálky doplňují tělu chybějící minerální látky, které lidský organizmus z principu potřebuje (například o hořčík, vápník, zinek, draslík nebo fluor) a umí je v této formě přijmout lépe než
z jiných druhů potravin. Mohou být různě mineralizované, tzn. mají různý obsah minerálních látek, od velmi nízkého až po velmi vysoký,“ objasňuje Ing. Ježková, předsedkyně Svazu minerálních vod.

 

Kategorie balených vod zahrnuje nejen přírodní minerální, pramenité a kojenecké vody, ale také balené vody pitné. Minerální, pramenité a kojenecké vody musí pocházet z chráněného podzemního zdroje původní čistoty – do jejich přirozeného složení není nijak zasahováno, nesmí se používat chemické úpravy, nedezinfikují se. To je zcela odlišuje od kategorie balených pitných vod,
které mohou pocházet i z povrchového zdroje a být chemicky upravené – podléhají totiž stejným požadavkům na kvalitu jako voda ve vodovodní síti. A tak si v lahvi můžeme koupit velice kvalitní podzemní vodu, ale klidně i obyčejnou pitnou vodu z kohoutku. Co kupujeme, to lze jednoduše zjistit na etiketě, kterou se proto určitě vyplatí číst.

 

 

¹⁾ Průzkum iniciovaný AquaLife Institutem mapoval znalosti, názory a postoje široké veřejnosti vůči balené vodě. Výzkum se zabýval tím, jaké balené vody lidé nakupují, jestli mezi nimi rozlišují, co si myslí o minerálních vodách,
a proto se zaměřil také na mýty, které okolo konzumace balených vod panují. Sběr dat probíhal formou online dotazování prostřednictvím panelu respondentů společnosti Médea Research. Průzkum proběhl v květnu 2021, zúčastnilo se ho 517 respondentů – vzorek byl vybrán tak, aby byl reprezentativní na online populaci ČR z hlediska pohlaví, věkových skupin (18+), vzdělání, regionu a velikosti místa bydliště.

 

AquaLife Institute (www.aqualifeinstitute.cz) je organizace, která sdružuje přední odborníky a vědce zabývající se hydratací organizmu, výživou a zdravým životním stylem, ale i vodou jako přírodním zdrojem. Sleduje aktuální problémy a potřeby české společnosti v oblasti výživy a zdraví s důrazem na pitný režim a poskytuje informace s cílem zlepšit pitný režim a kvalitu života široké veřejnosti. AquaLife Institute také podporuje vědu a výzkum týkající se pitného režimu a vlivu příjmu tekutin na zdraví.

Všichni víme, že rostliny mají velkou moc. Květové vody jsou na trhu pouze pár let, ale získaly si velkou oblibu. Není divu. Pojďme se tedy podívat, jak vznikají, proč by nás měly zajímat a jak je můžeme používat! 

 

Jak se vyrábí vody z květů

Říká se jim květové vody, ale také hydroláty nebo hydrosoly. Vznikají poměrně jednoduchým procesem – jsou vedlejším produktem parní destilace éterických olejů. Získávají se ponořením rostliny do nádoby s destilovanou vodou a zahřátím. Obsahují všechny prospěšné esence extrahované (= vyluhované) rostliny. Ve výsledku se od éterických olejů liší pouze tím, že jsou jemnější, a právě proto jsou vhodné k přímé aplikaci na kůži. 

 

 Přírodní radost ve spreji – 7 benefitů květinových vod

Výše zmíněný popis výroby lze aplikovat na jakékoliv čerstvé květiny, ale také na listy, plody nebo jiné rostlinné materiály. Zobecnit jejich výhody je proto obtížné, ne však nemožné. Pozornost si získávají především z těchto důvodů:

1. Místo nachází v péči o pleť, aromaterapii i jako součást pokrmů či nápojů. 
2. Pro svou univerzálnost je lze použít na jakýkoliv typ pokožky. 
3. Skvěle hydratují kůži suchou a uklidňují kůži citlivou. 
4. Jsou velmi jemné, a proto se hodí i pro děti. 
5. V létě optimálně zchladí a osvěží. 
6. Slouží k extra hydrataci před následnou péčí. 
7. Čistí, zklidňují, dodávají sílu… stačí si vybrat tu správnou.

 Přehled nejoblíbenějších květinových vod a jejich vlastností

Dnešní trh nabízí tolik produktů, že se člověk snadno ztratí. Květinové vody jsou však svým složením tak jednoduché, že je snadné najít tu svou. Jaké v obchodech najdete nejčastěji? 

 

1. RŮŽOVÁ VODA

Domovem těchto vod bývá nejčastěji Bulharsko. Právě tam jsou totiž nejlepší podmínky pro růst opojně vonící Rosa Domascena. Jejich esence jsou vhodné nejen pro pokožku, ale také pro vlasy, a dokonce i pro duševní zdraví. Uvádí se, že vdechování vůně růží zmírňuje úzkost, stres a příznaky migrény. Při použití na pokožku má ověřené protizánětlivé, antibakteriální a antioxidační vlastnosti. Pomáhá obnovit bariéru pleti a její přirozenou hydrataci. Pokud si ji přidáme do ranní vody nebo odpoledního čaje, stimuluje metabolismus. 

 

Pečuje o kůži

Pleť: všechny typy, zejména normální až suchá, zralá, citlivá a podrážděná

1. čištění/tonizace– Je úžasná pro každodenní čisticí rutinu, má totiž skvělé antibakteriální a antioxidační vlastnosti. Nejlepší je ji používat po odlíčení, aby odstranila zbytky nečistot i odličovacího produktu. Pleť takto tonizuje a dodává jí zdravý a svěží vzhled. Mimo to snižuje sekreci kožního mazu, pomáhá minimalizovat pigmentové skvrny a bojuje proti stárnutí. 
2. záchrana proti oteklým očím– Po probdělé oči, pláči nebo při alergických reakcích umí skvěle zafungovat. Stačí dát růžovou vodu do ledničky a potom do ní namočit kus látky nebo tamponku. Stačí 5–10 minut na očích a budou zase ve formě. 
3. antipigmentační prostředek – Jelikož je silně regenerační, urychluje tvorbu nových, zdravých a zářivých vnějších vrstev pokožky. 
4. zklidnění – Na podrážděnou pokožku je ideální. Maximální dávka neexistuje, takže dovoluje aplikaci podle potřeby. 
5. popáleniny od slunce a vyrážky – Vodu stačí nastříkat na vatový tampon nebo přímo na dané místo, kdykoliv to kůže potřebuje. 
6. relaxační koupel– Pro uvolnění těla a smyslů stačí několik lžiček. 

 

Pečuje o vlasy

Nejenže krásně voní, ale vlasy také hydratuje a dělá je lesklejší a živější. Po umytí si nastříkejte vodu přímo do vlasů. Potom si je na chvíli zabalte teplým ručníkem, osušte je a upravte jako obvykle. Je skvělé si vlasy osvěžit vodou v rozprašovači i kdykoliv během dne. 

 

Pečuje o dásně

Růžová voda poslouží i jako ústní voda, a je tak přírodní alternativou ke konvenčním produktům. Zubní plak sice neodstraní, ale spolehlivě zklidní dásně. 

 

Pečuje o naše zdraví a chutná 

Lze užít i vnitřně. Přidání 1–3 lžic do ranní vody zmírňuje stres, pomáhá trávení a podporuje celkovou hydrataci. Protože má typickou chuť, hodí se do některých koktejlů nebo na pečení. 

 

Růžová voda – Damašská růže BIO 100 ml

Cena: 199 Kč

 

2. VODA Z BÍLÉ RŮŽE

Bílá Rosa Alba je olejnatý typ růže, který taktéž roste v bulharském růžovém údolí. Ve srovnání s klasickou růžovou vodou má lehčí a jemnější květinové aroma. Používá se k hydrataci, čištění, uklidnění a povzbuzení matné, stárnoucí a suché pokožky. Skvěle se hodí jako mlha na obličej i na celé tělo. 

 

Pečuje o kůži

Pleť: matná, stárnoucí, suchá a citlivá 

 

1. čištění/tonizace– Účinkuje jemně, ale důkladně. 
2. po opalování – Uklidňuje popálenou pokožku. Stačí opět nastříkat nebo nanést tamponkem. 
3. relaxační masáž/tělová mlha – Díky terapeutickým a osvěžujícím vlastnostem pokožku, tělo i mysl povznáší, zbavuje stresu a dodává energii. 
4. relaxační koupel –Oživení smyslů a lázeňský zážitek přímo ve vaší koupelně? No jasně, s trochou květinové vody. 

 

Pečuje o vlasy

Oplach růžovou vodou vlasy změkčí a provoní. Vmasírujte ji do kořínků a aplikujte i po celé délce. 

 

Je aromaterapeutická

Vůně růže osvěžuje prostory, oblečení i prádlo. Voní dost romanticky, což se někdy hodí! 

 

Pečuje o naše zdraví a chutná 

Funguje jako přírodní zvýrazňovač chuti. Je dokonalým doplňkem kulinářských výtvorů a nápojů. Hodí se do čaje i do sklenice vody. 

 

Růžová voda - růže Alba BIO 100 ml 

Cena: 209 Kč

  

3. HEŘMÁNKOVÁ VODA

Vyrábí se destilací okvětních lístků heřmánku římského a slouží dobře všem typům pokožky, zejména jemné, suché a citlivé pokožce. Heřmánková voda je jednou z nejpoužívanějších květinových vod v péči o děti. Má totiž úžasné uklidňující a jemné, avšak velmi účinné antibakteriální vlastnosti. 

 

Pečuje o kůži

Pleť: normální až citlivá pokožka, trpící pigmentací 

1. čištění/tonizace– Lze ji použít jako toner na konci čistícího rituálu. Jemně odstraňuje všechny zbytky nečistot a pomáhá rozjasnit a vyrovnat pleť. 
2. antipigmentační prostředek – Má mírný rozjasňující účinek, vyrovnává pleť, pokožce dodává jasný vzhled a podporuje odstranění i prevenci pigmentových skvrn. 
3. zklidnění očí – Zklidňuje podrážděné oči, eliminuje jejich napětí, snižuje otoky i tmavé kruhy. Pro ještě lepší výsledek doporučujeme dát na pár minut do ledničky. 
4. péče o děti – Je antibakteriální a zklidňující. Hodí se na výrobu domácích vlhčených ubrousků. Aplikace pomocí tamponků nebo prosté nastříkání na dětskou pokožku. 

 

Pečuje o vlasy

U přirozeně blond nebo odbarvených vlasů heřmánková voda oživuje barvu a dodává jim lesk. Stačí pár stisknutí spreje. 

 

Heřmánková voda BIO 100 ml 

         Cena: 195 Kč

 

4. LEVANDULOVÁ VODA 

Bulharsko je nyní největším světovým pěstitelem levandule a jejich levandulová voda je jednou z nejoblíbenějších květinových vod. Není divu, není to totiž jenom úžasný přírodní toner a silný odpuzovač hmyzu, ale také přípravek, který lahodí mysli a poskytuje okamžitou pohodu. 

 

Pečuje o kůži

Pleť: normální až mastná, citlivá nebo podrážděná

1. čištění/tonizace– Protože má přirozené uklidňující a antibakteriální vlastnosti, je ideální pro pleť mastnou a aknózní. Stahuje póry, pleť čistí a akné léčí i mu předchází. Použít se dá jako pleťová voda nebo pro závěrečné dočištění. 
2. uklidnění drobných oděrek a popálenin – Při aplikaci na drobné řezné ranky, popáleniny a oděrky poskytuje okamžitý komfort a působí antibakteriálně. 
3. přírodní repelent – Její silné aroma odpuzuje hmyz. Doporučujeme stříkat přímo na tělo a na části nepokryté oděvem. A když už něco štípne, levandulová voda toto místo zklidní. 
4. relaxační masáž – Uvolňuje svalové napětí a poskytuje okamžité uspokojení smyslů. Ideální pro masáž obličeje i celého těla. 
5. vyrovnává pH a zklidňuje ekzém – Působí jako hojivý balzám. Vyrovnává pH pokožky, pomáhá i léčit a zvyšuje její přirozenou bariéru. 

 

Pečuje o vlasy

Stačí ji nastříkat do délek, aplikovat na konečky nebo vmasírovat malé množství přímo na pokožku hlavy. 

1. pro podrážděnou pokožku hlavy a lupy – Zmírňuje svědění a podráždění.
2. pro mastící se pokožku – Vyrovnává mazové žlázy, čímž reguluje sekreci mazu. 
3. proti krepatění – Výborně hydratuje suché vlasy a dodává jim také vůni a lesk. 

 

Je aromaterapeutická

1. úleva od stresu –Pokud jde o zmírnění stresu nebo úzkosti, levandule je skoro čarovná. 
2. lék na nespavost– Opravdu uklidňuje. Stačí nastříkat malé množství na polštáře nebo dětskou postýlku. 
3. relaxační koupel – Přimíchaná do teplé koupele pomáhá zklidnit pokožku, tělo i mysl. 

 

 

 Levandulová voda BIO 100 ml 

Cena: 195 Kč

 

5. MÁTOVÁ VODA 

Voda z máty peprné se získává parní destilací čerstvých listů Mentha Piperita. Ze všech květinových vod to je ta nejvíc osvěžující, chladící a energizující. Je fajn jako přírodní toner a mlha na obličej, vlasy, pokožku hlavy i tělo. Proslavila se především svými antiseptickými a harmonizačními vlastnosti, takže je ideální pro aknózní a problematickou pleť a mastnou pokožku hlavy. 

 

Pečuje o kůži

Pleť: mastná, aknózní, podrážděná, sluncem spálená 

1. čištění/tonizace– Voda z máty má úžasné vyrovnávací vlastnosti a pomáhá snižovat nadměrnou produkci kožního mazu. Zanechává pokožku čistou, měkkou, nabitou energií a tonizovanou. 
2. popálení od slunce – Zklidňuje zarudnutí a okamžitě ochlazuje a uklidňuje. 
3. přírodní deodorant – Nádherně voní, takže se dá použít proti nepříjemnému pachu nejen v podpaží. 
4. péče o nohy  – Pomůže nohám relaxovat, osvěžuje plosky nohou a zjemní drsnou pokožku. A co víc – provoní i boty. 

 

Pečuje o vlasy

1. uklidňuje seboreu – Harmonizuje a ulevuje, tudíž je vhodná pro použití na pokožce hlavy. 
2. pomáhá s vypadáváním vlasů – Má povzbuzující a stimulační vlastnosti, takže pomáhá energizovat a podporovat růst nových vlasů. 

 

Je aromaterapeutická

Funguje jako vynikající osvěžovač vzduchu. K okamžitému osvěžení zatuchlého vzduchu v prostorách nebo skříni stačí pár zmáčknutí spreje. 

 Mátová voda BIO 100 ml 

Cena: 195 Kč

V Goodie najdete jenom produkty s dobrou karmou. Květové vody můžete vybírat na www.goodie.cz.

Zkušenosti z pandemie potvrzují, že onemocnění covid-19 může mít škodlivé účinky na zdraví u kohokoli v jakémkoli věku. Přesto by se kvůli současné situaci nemělo zapomínat na prevenci dalších onemocnění a očkování proti nim odsouvat na vedlejší kolej. Jedněmi z nich jsou ta spojená s pneumokokem. Právě ta často komplikují akutní respirační infekce. Rizikovými faktory jsou věk do 2 let a nad 65 let, chronická onemocnění i kouření.

 

Pneumokoky patří k nejčastějším původcům bakteriálních nákaz dýchacích cest, zánětů středouší a zápalů plic. Bakterie Streptococcus pneumoniae způsobuje i závažná invazivní onemocnění, včetně meningitidy neboli zánětu mozkových blan, který bývá smrtelný až ve 23 % případů. Tento původce infekcí přitom není nijak vzácná bakterie.

 

Děti a mladiství jsou nejčastějšími přenašeči

Pneumokok se nachází běžně v nosohltanu 20–40 % zdravých dětí a 5–10 % zdravých dospělých. V kolektivech se ale vyskytuje až u 60 % batolat, včetně kmenů rezistentních k penicilinu. „Od šestého měsíce věku dítěte dochází ke kolonizaci nosohltanu jednotlivými sérotypy pneumokoků. Kolonizace ani nosičství není onemocněním. Tělo si vůči danému sérotypu během přechodné doby vytvoří imunitu a sérotyp eliminuje. Nedá se ale říct, že si imunitní systém vždy snadno poradí, infekci totiž vyvolá nejčastěji nově získaný sérotyp,“ vysvětluje prim. MUDr. Lenka Petroušová, Ph.D., primářka Kliniky infekčního lékařství FN Ostrava a LF OU, a dodává: „Možnost nakažení je jak od nemocných jedinců, tak od zdravých nosičů.“ Pneumokok se nevyhýbá ani školním dětem a mladistvým, kolonizace se týká 20–90 % z nich.

 

Vyvolává téměř polovinu všech zánětů středního ucha

Akutní zánět středního ucha je jednou z nejčastěji diagnostikovaných infekcí u dětí. Toto bolestivé onemocnění potká většinu dětí do 2 let. Pneumokokové záněty středního ucha představují riziko pro postižení sluchu, vzácněji může dojít k rozšíření infekce do centrálního nervového systému a rozvoji meningitidy. Při slizničních infekcích také může dojít k přestupu pneumokoka do krevního řečiště a otravě krve.

 

Nízká proočkovanost u dětí i dospělých

„V České republice došlo v důsledku vakcinace k poklesu invazivních pneumokokových onemocnění u dětí. Údaje z roku 2018 uvádějí dětskou proočkovanost 66,9 %. U dospělých tento trend není zatím bohužel pozorován. Nejzranitelnější skupinou z nich jsou senioři, jejichž proočkovanost je jen 13,7 %. Pokud by se podařilo proočkovat 85 % celkové populace, efekt kolektivní imunity by utlumil i kolonizaci,“ komentuje poslední dostupné údaje MUDr. Lenka Petroušová, Ph.D. Očkování proti pneumokokům je v ČR dostupné přes 10 let a v době zahájení očkování vzbudilo velký zájem mezi rodiči. V roce 2010 byla proočkovanost dětí do 11 měsíců historicky nejvyšší – 85 % a následující rok nebyl hlášen žádný případ invazivních pneumokokových onemocnění.

 

Minimálně šestkrát vyšší riziko pro některé diagnózy

Diabetici mají šestkrát, lidé s chronickým onemocněním plic sedmkrát a kardiaci dokonce desetkrát vyšší riziko invazivního pneumokokového onemocnění. Mezi rizikové faktory se ale řadí i vrozená nebo snížená obranyschopnost, orgánové transplantace, transplantace kostní dřeně, pobyt v léčebnách dlouhodobě nemocných, kochleární implantát i již prodělaná invazivní pneumokoková nebo meningokoková infekce.

 

Riziko také narůstá s věkem

„Pneumokok je jedním z nejčastějších původců zápalů plic a respiračních infekcí, které vedou k hospitalizacím u seniorů. Příčinou hospitalizace nebo úmrtí může být samotné pneumokokové onemocnění nebo následné stavy a zdravotní poškození. Výsledky několika studií potvrzují 2–8krát vyšší riziko vzniku akutního koronárního syndromu, srdečního selhání nebo výskytu srdečních arytmií po prodělaném pneumokokovém onemocnění,“ dodává prim. MUDr. Hana Roháčová, Ph.D., primářka Kliniky infekčních, parazitárních a tropických nemocí Nemocnice Na Bulovce.

 

Očkování není jedinou prevencí

Tou nejpřirozenější prevencí jakýchkoli chorob stále zůstává dodržování základní hygieny spolu se správnou životosprávou. Ke zdravému životnímu stylu patří hlavně pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, vyvážená strava a minimalizace stresu. „Prevencí je také řádná léčba a kompenzace chronických nebo predisponujících onemocnění, jako je například astma nebo imunodeficit. Prevencí je očkování proti pneumokokům, ale i proti chřipce, která oslabí imunitu proti pneumokokům, hemofilům a stafylokokům,“ dodává MUDr. Zuzana Vančíková, CSc., z Kliniky pediatrie a dědičných poruch metabolismu 1. LF UK a VFN Praha.

Konečně nám pandemiologická situace dovoluje pořádně se nadechnout. Pobytu na čerstvém vzduchu přeje i letní počasí, a tak hurá na výlet! Jakou svačinu si zabalit do batohu
na krátký nebo celodenní rodinný výlet, aby nehrozila zažívacími potížemi? Ještě důležitější je doplňování tekutin včetně minerálních látek, které se pocením ztrácí více než obvykle a pak tělu velmi chybí.

 

„Nedílnou součástí našich výletů jsou doma připravované svačiny. V letních dnech se však jídlo kazí hodně rychle, proto je třeba vybírat potraviny, které nepodléhají zkáze, nebo je uchovávat tak, aby se minimalizovalo riziko jejich zkažení. Z hlediska zažívacích potíží je určitě bezpečnější zastavit se a posvačit cestou čerstvé jídlo. Na delší cesty se doporučuje vzít si pro jistotu něco „malého“, kdyby na výletě nebylo na dosah občerstvení – zejména v době koronavirové jeden nikdy neví. Měly by to být suché potraviny, například celozrnné sušenky, tyčinky s ořechy a semínky, určitě ale bez polevy, dále ovoce, které je pevné a nehrozí jeho rozmačkání, třeba jablko, hruška, sušené ovoce,“ radí odborná konzultantka AquaLife Institutu v oblasti nutriční terapie
Mgr. Lucie Růžičková, vedoucí nutriční terapeutka ve VFN v Praze.  

 

Ještě větší pozornost než svačinám a pravidelnému režimu stravování bychom měli věnovat tekutinám a jejich pravidelnému příjmu. Když se více potíme, nejen při sportovních aktivitách,
ale třeba i jen při práci na zahradě, ztrácíme více tekutin a s nimi také minerální látky, které je nutné doplnit spolu s tekutinami. K tomu se velmi dobře hodí minerálky. Slabě a středně mineralizované vody jsou vhodnou součástí každodenního pitného režimu, pokud se v létě více potíme, více se hýbeme a intenzivněji sportujeme, měly by přijít na řadu i vody silně mineralizované, které obsahují významnější množství minerálních látek. Při cestování je lepší počítat s tím, že nebude k dispozici zdroj vhodných tekutin k pití, a mít s sebou nápoje balené. 

 

„Voda v těle člověka představuje zhruba 85–45 % z celkové tělesné hmotnosti, nejvíce
u novorozených miminek a s věkem se její podíl přirozeně snižuje až na méně než 50 % u seniorů. Ztráta už pouhého jednoho procenta vody může vést od únavy a nesoustředěnosti (dostatečný pitný režim, především v dopoledních hodinách, může u dětí zlepšit školní výsledky) až ke zvýšení tělesné teploty o 1 °C. Při pětiprocentní dehydrataci se může člověk potýkat s nevolností, křečemi a třesem, při úbytku dalších pěti procent už se zmateností, halucinacemi i selháním ledvin,“ varuje odborná konzultantka AquaLife Institutu v oblasti nutriční terapie Mgr. Jitka Tomešová, nutriční terapeutka z Institutu dietologie a výživy.

 

Zmíněným i daleko fatálnějším problémům je možné předejít, pokud se naučíme vnímat svoje tělo
a jeho signály, že v těle chybí tekutiny. Většina lidí považuje za takový signál žízeň. Té je ale třeba předcházet, a vyhnout se tak komplikacím způsobeným ztrátou další vody. Důležité je pamatovat
na pití během celého dne a na pocit žízně vůbec nečekat. Naráz vypité dvě sklenice vody totiž tělem pouze bez užitku projdou, zatímco při upíjení dvou sklenic například během celého dopoledne organizmus vodu efektivně využije – průběžně a podle svých potřeb. Ideálním zdrojem tekutin jsou přírodní minerální, pramenité a kojenecké vody, které jsou čisté, neupravené, velmi kvalitní
a neobsahují chemické přídatné látky.

 

„Množství a potřeba tekutin mají ještě větší význam v pediatrii než v případě dospělých pacientů,
a vyžadují proto větší pozornost. Děti mají procentuálně výrazně vyšší obsah vody v těle, vyšší podíl mimobuněčného (extracelulárního) prostoru i vyšší relativní denní obrat (příjem a výdej) tekutin než dospělí. U zdravého dospělého odpovídá denní obrat přibližně 1/7 mimobuněčné tekutiny,
u kojence od 1/3. Proto je potřeba tekutin u dětí vyšší. Zatímco pro dospělé je doporučený příjem tekutin při běžném režimu 35 ml/kg tělesné hmotnosti a den, u dětí to může být v závislosti na věku 100 i více ml/kg tělesné hmotnosti a den,“ vysvětluje dětský lékař MUDr. Peter Szitányi, Ph.D., člen AquaLife Institutu.

 

Je tedy nesmírně důležité, aby rodiče dohlíželi na pitný režim svých dětí a tekutiny jim aktivně nabízeli, zejména při fyzické zátěži nevyjímaje výlety. Vhodným zdrojem tekutin je pro děti přírodní pramenitá voda. Součástí každodenního pitného režimu dětí stejně jako dospělých by měly být také přírodní slabě nebo středně mineralizované vody, které doplňují tělu i důležité minerální látky (např. hořčík, vápník, draslík a fluor). Pokud je dítě aktivní, může bez výčitek i mírně slazený nápoj. Hodí se zejména před sportovní nebo jinou pohybovou aktivitou, kdy dítě energii
bez problémů využije. Výhodné jsou v tomto směru ochucené minerální vody, obsahující pouze třetinu cukru limonád.

 

Patero pitného režimu na výletech:

 

1. Pijte vy i vaše děti průběžně celý den, a to i na cestách. Nepijte najednou velké množství tekutin, tj. více než 250 ml. Nečekejte na žízeň, to je pozdě, tělu voda už chybí.
2. Zařaďte do pitného režimu vody s obsahem minerálních látek. V případě zvýšeného pocení
   tělo potřebuje s tekutinami i minerální látky, především sodík, draslík a hořčík. K jejich doplnění se nejlépe hodí přírodní minerálky.
3. Při náročnější nebo delší fyzické aktivitě (např. celodenní túra, chození po horách, cyklovýlet), příjem tekutin zvyšte. Můžete se řídit barvou moči, která by měla být světlá (tmavě žlutá znamená nedostatek tekutin a hrozící dehydrataci). Dětem pití často připomínejte, snadno na něj zapomínají.
4. Na výletě spojeném s větším výdejem energie si dopřejte i slazené nápoje. Tak akorát energie dodají tělu ochucené minerálky, které patří k nejméně sladkým nápojům.
5. Na cesty si s sebou vezměte balenou vodu (přírodní minerální, pramenitou nebo kojeneckou),
   ať máte stále po ruce vodu vhodnou k pití.

 

AquaLife Institute (www.aqualifeinstitute.cz) je organizace, která sdružuje přední odborníky a vědce zabývající se hydratací organizmu, výživou a zdravým životním stylem, ale i vodou jako přírodním zdrojem. Sleduje aktuální problémy a potřeby české společnosti v oblasti výživy a zdraví s důrazem na pitný režim a poskytuje informace s cílem zlepšit pitný režim a kvalitu života široké veřejnosti. AquaLife Institute také podporuje vědu a výzkum týkající se pitného režimu a vlivu příjmu tekutin na zdraví.